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快適な睡眠とは?睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは?睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

働く世代の“快眠10ヶ条”

第4条 昼―わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
  • 昼休み、15分程度のわずかな昼寝が午後の眠気を減らし、仕事の効率を上げる
  • 休日に昼寝をするなら、午後3時までに起きる事。それ以後の昼寝は夜の睡眠の妨げに


第3条 第5条
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