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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

働く世代の“快眠10ヶ条”

第3条 朝―目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり
  • 毎朝決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる
  • 朝、活動を始めた体は、14〜16時間後に眠りの準備を始める
  • 規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働きを活発にし、朝の目覚めを助ける
  • 休日の朝に平日より2時間以上長く床で過ごすと、夜の寝付きが悪くなり、憂うつな気分で月曜の朝を迎えることになりかねない
第2条 第4条
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