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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室

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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室
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良い睡眠のためのアドバイス

快適な睡眠のための7ヶ条

第6条 午後の眠気をやりすごす
  • 短い昼寝でリフレッシュ、昼寝をするなら午後３時前の20〜30分
  • 夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響
  • 長い昼寝はかえってぼんやりのもと
解説
人体の睡眠のリズムとして、午後2時くらいに眠気が生じることが明らかになっています。特に、睡眠不足の際には顕著になりますが、長い昼寝や夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼすことが多いため、午後3時前の20〜30分の短い昼寝でリフレッシュし、うまく午後の眠気をやりすごすことが推奨されます。

第5条 第7条
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