快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室：快適な睡眠のための7ヶ条

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快適な睡眠のための7ヶ条

第4条	眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる

解説
眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ、寝付きを悪くするため、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど、自分にあった方法で、心身ともにリラックスするよう心がけて、眠たくなってから寝床につくようにすることが推奨されます。特に入浴については、ぬるめの入浴が寝付きを良くします。